Inhalt:

Die Entspannungsübung Balancing Meditation - Yoga Nidra führt Sie durch Elemente der bewussten Atem- und Körperwahrnehmung zu einem entspannten und meditativen Zustand. Diese Entspannungsübung eignet sich auch für Menschen mit begrenzter Bewegungsfreiheit, Bluthochdruck oder Herzleiden. Diese Entspannungsübung hat ihren Ursprung in der jahrhundertealten Yoga Tradition.


Der Ablauf gliedert sich in folgende Sequenzen (siehe Booklet für das Elemente 1):

1. Vorbereitung und Sofortentspannung
Im Element der Sofortentspannung wird eine Technik der bewussten Anspannung des Körpers benutzt, um die gröbsten Spannungen zu lösen.

2. Bauchatmung und Yoga Nidra
Danach wenden uns dem Atem zu und benutzen die bewusste Bauchatmung, um den Atem zu beruhigen und ihn tiefer und leichter werden zu lassen. Der Atem spielt bei allen Entspannungstechniken eine zentrale Rolle, da durch bewusste Atmung Spannungen gelöst werden können.
In der nächsten Phase benutzen wir die Kraft des Geistes, um eine bewusste Entspannung des ganzen Körpers herbeizuführen. Wir wandern mit unserer Aufmerksamkeit durch alle Teile des Körpers, nehmen wahr wo noch Anspannung zu finden ist und lassen diese mit Hilfe unserer Achtsamkeit los.


Sie werden über Anweisungen geleitet, Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Schenken Sie sich diese Zeit und genießen sie es, entspannte und ruhig in sich ruhen.