Inhalt:

Eine Reihe von angeleiteten Augenübungen aus der Yoga Tradition. Mit diesen Übungen können Sie die Augen entspannen und ihre Sehkraft erhalten und verbessern. Gleichzeitig wirken die Übungen beruhigend auf den ganzen Organismus.

Trataka I
o Vorbereitungsübungen
o Jathru Zyklus


Diese Übungsreihen haben ihren Ursprung in der jahrhundertealten Yoga Tradition.

1. Vorbereitung für Trataka
Mit den Vorbereitungsübungen aktivieren wir die Muskeln der Augen und bereiten Augen und Geist für die weiterführenden Übungen vor.
Diese Übungsreihe ist auch sehr dafür geeignet, Bestandteil eines regelmässigen Programms zu werden, das Sie in öffentlichen Verkehrsmittel auf dem Heimweg oder bei einer Pause am Arbeitsplatz durchführen können. Sie adaptieren die Übungen indem Sie den Ablauf etwas schneller durchführen und als Entspannungsphase die Augen schließen und durch die Kraft Ihrer Vorstellung über die Augen ausatmen. Achten Sie dabei darauf, das Sie Geschwindigkeit nur so weit erhöhen, dass Sie während dem Ablauf noch bewusst sehen können und nicht nur die Augen bewegen.

2. Jathru
Der Jathru Zyklus setzt sich aus 7 Elementen zusammen. Wir benutzen einen Finger der ausgesteckten Hand um unsere Augen zu leiten.

3. Abschluß



Trataka praktizieren

Die Übungen können sitzend oder auch im Stehen durchgeführt werden. Wer kann, sollte auf dem Boden eine für ihn bequeme Sitzhaltung wie den Lotussitz oder die Kniestellung einnehmen. Wenn sie einen Stuhl bevorzugen, sollte dieser keine Armlehnen besitzen, da diese Sie behindern könnten. Bitte benutzen Sie, eine eventuell vorhandene Rückenlehne nur, wenn dies absolut notwendig ist.

Für die Übungen sollten Sie gegebenenfalls die Brille ablegen bzw. die Kontaktlinsen entfernen. Für die Vorbereitungsübungen und den Jathru Zyklus sind keine weiteren Vorbereitungen zu treffen.

Durch die Aufteilung in Tracks, können Sie entweder die gesamte Übungsreihe durchführen oder nur die Vorbereitungsübungen (Track 1 und 3).
Bitte beachten: Die Vorbereitungsübungen müssen immer vor dem Jathru Zyklus ausgeführt werden.

Sie werden über meine Anweisungen geleitet, Vorkenntnisse sind nicht notwendig


Hinweis zu den Trataka CDs
Die Ausführung des Jathru Zyklus auf der Trataka I CD kann mit dem Jyothi auf der Trataka II CD kombiniert werden. Um meinen Kunden eine größmögliche Flexibilität zu bieten, können die CDs einzel bezogen werden. Die Vorbereitungsübungen sind auf beiden CDs identisch.